跟着盛夏光临，高温高湿气象增加，饮食对待强壮的影响愈发凸显。专家指挥，夏日不宜太甚贪凉饮冷，可选取有养阴清暑、补阳气、理气化湿效能的食品，同时注意补水和防卫食源性疾病。

　　炎炎夏季，不少人可爱喝冷饮饮食、吃冰镇食物消暑。首都医科大学附庸北京中医病院院长刘清泉以为，夏日人们往往出汗较多，容易导致人体脏腑内正在偏虚，此时假如太甚贪食冰水、冰饮料等冷饮饮食，容易毁伤脾胃，导致脾胃运化效用反常，浮现积食、腹痛、腹泻等；儿童、妊妇、白叟或慢病人群太甚贪凉，容易发作疾病或导致慢性病急性爆发。

　　夏日若何吃才强壮？刘清泉说，除了食用西瓜、绿豆等以养阴清暑，还可适量操纵生姜、胡椒饮食、花椒等调味以补阳气，食用山楂、陈皮等理气化湿，帮帮调动脏腑效用，“云云可能使暑湿不至于对人体酿成欺侮，低落暑热对人体的影响。”

　　补水也是夏日饮食的“主要事项”。国度卫生强壮委食物安好评估中央副主任刘兆平说，豪爽出汗会使体内的水分损失加多，还会带走少许盐分。因而，正在运动前、中、后都应适合添补水分，不行等口渴了再喝水；可选取白开水、淡茶水或酸梅汤、绿豆汤等古代解暑饮品，豪爽出汗之后可选取含有电解质的饮料。其它，平时喝汤、食用水分较多的生果也能抵达补水的主意。

　　刘兆平非常指挥im电竞，高强度运动后喝含酒精或含量较高的饮料并不行取，由于前者会惹起胃部不适，加多排尿，不妨进一步惹起运动后脱水的危害，尔后者不妨进一步加多运动后的血汗管体系应激响应，进而惹起其他不适响应。

　　夏日高温高湿的气象里，细菌、霉菌容易繁殖，食物若贮藏、加工、食用失当，就不妨激发食源性疾病。何如确保饮食安好？刘兆平说，防卫食源性疾病应效力食物安好的五个根本规则：维系明净，生熟分散，烧熟煮透，包管食物的安好温度，操纵安好的水和原质料。

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