糖尿病是一种常见的慢性疾病，是因为胰岛素渗透亏折或者机体对胰岛素反映不良导致的慢性高血糖状况，凭据病因和发病机造的分别分为1型糖尿病、2型糖尿病、怀胎糖尿病和其他类型糖尿病。高血糖可惹起多种不适症状，持久高血糖会损害血管、神经等结构，导致心脑血管疾病、肾病、视网膜病变、精神病变等并发症。

　　于是，持久把血糖管造正在优异的边界内很首要。看待血糖的管造除了药物调整表，生涯方法的干扰（饮食管造+加多运动）也是首要和首要的血糖统治战略，且国表里指南指出此项门径需贯穿糖尿病调整的永远饮食。

　　饮食调整是管造血糖的底子调整，那么怎么才力吃对吃好，又能管造好血糖呢？接下来咱们就讲一讲糖尿病饮食。

　　凭据身高体重、年数、性别谋划理念体重，再凭据理念体重、办事本质和生涯民俗谋划全天总热量，遵守1/3、1/3、1/3或1/5、2/5、2/5分拨到三餐中。

　　咱们发起正在总热量管造下每餐都有碳水化合物、卵白质、脂肪的三大养分物质的摄入。

　　凡是指咱们的主食，发起食用粗造米、面和少许杂粮，如糙米、燕麦、玉米等。节减白米、白面等精造主食，避免食用蔗糖、葡萄糖、各样糖果、蜜饯、糕点、含糖饮料等，少吃或不吃稀粥汤面。能够选拔薯类食品蒸熟后裔替主食，譬喻马铃薯、山药、芋头、山芋。

　　选拔优质卵白质，如鱼、禽、蛋、豆成品、奶类等。适量摄入红肉，但应避免加工肉成品，有肾病的患者需管造卵白摄入，更加是植物卵白的摄入。

　　发起选拔不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油等。限定饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入饮食。少食动物脂肪，节减含脂肪量高的食品，如肥肉、动物内脏、油煎油炸食品。

　　1. 不甜的食品不会加多血糖能够随意吃：很多糖尿病患者存正在这种失误的念法，于是时时会吃瓜子、花生和坚果类食品，这些食品都是高脂肪的食品，热量很高，吃多了不单影响血脂，对血糖影响也很大，也是变成血糖管造不佳的生涯来因。

　　2. 无糖食物能够当零食随意吃：这也是失误的认知，无糖食品未增加蔗糖等食用糖，但自己是米面造造的食品，这些食品正在造造时有的还行使了油脂，热量也许比凡是的米面食品高，是不适合当零食吃。

　　3. 甜的食品一律不吃：原本山芋、南瓜、玉米如此有甜味食品是能够吃的，然则要作为主食来对于，限量食用。生果正在血糖管造优异的状况下也能够少量吃的，最好是正在上午或下昼餐后三幼时摆布进食少许升糖指数低的生果，避免餐后立地或睡前食用生果。

　　糖尿病是一种须要持久统治的疾病。通过合理的饮食、相宜的运动和优异的生涯民俗，糖尿病患者全部能够管造好血糖，享用强健的生涯。慧吃惠动，强健体重，让咱们沿途发愤，克服糖尿病！

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　　简介：无锡市公民病院内渗透科主任医师，医学硕士，南京医科大学讲师，从事内渗透及代谢病专业20多年，有充足的临床办事体验，擅长糖尿病及代谢归纳征的归纳统治，垂体、肾上腺疾病的诊治。正在省级、国度级及中华级期刊上揭橥作品10多篇，参编2部内渗透专业著述。

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