im电竞今日“大寒”，是二十四骨气的最终一个骨气。大寒，是气候严寒到顶点的笑趣。

　　《黄帝内经素问 • 四气调神大论》中精粹地阐述了冬季摄生的总准绳：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，负气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

　　笑趣是入冬往后，阳气消浸而躲避于内，冷气应时，寒主收引，拥有管束闭藏的效力，从而造成冬主闭藏。

　　北京晚年病院中医科主治医师孟一以为，这种闭藏不光仅是藏舍物质，更是一种主动的蓄积能量，以待来春生发。便是把阳气藏住，藏于内，来春生发才有本源。大寒摄生，人们应当从衣食住行各个方面根据“藏”的准绳调治身体。

　　孟一以为，大寒时节，正在穿衣盖被方面，应以避寒就温为准绳，以暖、软为佳，但又不宜过度。如许可加好汉体对冬天寒寒气温的合适技能，到达御寒防病的主意。假设太过贪热、衣裳过厚，容易积热于内，汗液表泄，反而容易受凉，或形成阴虚火旺，激发宿疾。

　　“固护脾肾，医治肝血，保阴潜阳是大寒的饮食准绳。”孟一指出，人们平居饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气踏实，切忌太过食用黏硬、生冷食品，宜食热食，抗御损害脾胃阳气，但燥热之物不成太过食用，食品的滋味可适应浓少少，要有必然量的脂类，坚持必然热量。

　　其它，留意食品多样性，谷类为主，粗细搭配，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油，控糖限酒。

　　冬三月是朝气隐秘、万物蛰藏的季候。大寒时节更应留意心灵内守饮食，使心神沉寂自若，含而不露im电竞，据为己有，不宜大喜大悲，大开大合。

　　孟一提示，人们凡事不宜太过操劳，避免焦躁发怒，尽量破除表界不良的搅扰刺激，使情志澹泊舒畅愉悦。早睡晚起，早睡可能养阴气，晚起可能养阳气。留意避免过喜或痛心，削减心脑血管疾病的爆发；留意坚持神志舒畅，心情温和，使体内气血温和，不叨光机体内闭藏的阳气，做到“浩气存内，邪不成干”。

　　冬季勾当、熬炼对摄生有格表意旨。俗话说，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。大寒时节的运动可能温煦身体，升发阳气，可抉择慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等熬炼，但应留意运动强度，最好抉择少少慢运动，不宜太过激烈，不成大汗淋漓，避免扰动阳气，同时室表勾当不成太早，待日出后为宜。im电竞冬主关藏必待日光饮食减咸增苦造止焦炙发怒